6 Técnicas de Resiliência Mental dos SEALS – a elite militar dos EUA

Brandon Webb certamente não pensava para dentro parar.

“Foda-se, Instrutor Buchanan. A única método que você me tirar daqui é junto com o meu corpo físico para dentro um saco Sombrio”.

Era o Centro de “Hell Week” (semana inteira do diabos), a semana inteira instrução ainda mais intensa bem como desafiador que um braço ou perna do Navy Seals, a elite único da marinha dos EUA, pode facilmente passar com sucesso. Muita tortura Ciência natural bem como psicológico, onde simplesmente 1 para dentro 7 homens conseguem passar com sucesso bem como se tornar um braço ou perna da grupo único.

Webb passou a se tornou um atirador Navy SEAL. Uma grupo admirada pelo globo todo inteiro certamente não só pela habilidade método de fazer bem para dentro todas as missões que participam. Mas, em grande parte, pela resiliência psicológico de seus integrantes.

https://www.youtube.junto com/watch?v=zubID3KOAMQ

O intenção que se tornaram uma elite militar é básico. A escolha na direção de se tornar um SEAL margem a desumana. Você é treinado {até} o perímetro na direção de suportar a tensão na batalha sem deserto o amigo ou mesmo a jornada.

Nadar junto com tubarões, desviar de helicópteros para dentro alto-mar, penetrar casas junto com terroristas armados.

Depois de formado, os SEALS são capazes de trabalho para dentro qualquer tipo de envolvente: no oceano (Sea), no céu (Air) bem como para dentro o planeta (Land). Foram todos eles os responsáveis Através dos matar Osama Bin Laden no Paquistão, para dentro 2011. Era nele que atuava Chris Kyle, que inspirou o estalido Sniper Americano, o ainda mais mortífero atirador da fundo militar dos EUA, junto com 255 mortes, sendo na verdade 160 confirmadas formalmente pelo Pentágono.

Talvez um dos maiores valores dessa grupo, bem como que possa providenciar de ideias a você, é a resiliência psicológico. Se, Através dos ventura, você Contudo certamente não sabe o relevância do frase, aí vai:

A resiliência é a habilidade de o sujeito gerenciar problemas, bater obstáculos ou mesmo sustentar à tensão de situações adversas – surpresa, estresse e ansiedade e assim por diante. – sem ir para para dentro surto emocional, dando condições na direção de assumir bem como bater adversidades. Nas organizações, a resiliência se trata de uma canal de seleção quando um indivíduo se depara junto com um circunstância um de a pressão do envolvente bem como a com certeza de vencer. Essas decisões propiciam forças na Individual na direção de assumir a infortúnio.

Confira abaixo as técnicas que os SEALs usam bem como que você pode facilmente fazer uso de no seu próprio dia-a-dia, listada pelo site da internet Market Meditations:

1. Coma o Elefante

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Como você come um elefante?
Uma lanche de cada vez.

Diante de um significativo dificuldade – um vestibular, chegar lá para dentro uma bela pequena ou mesmo operar na parte traseira de de uma promo no trabalho -, muitas vezes sentimos o hesitante, congelamos bem como paramos anteriormente exatamente o mesmo de começarmos.

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Os SEALs resolvem grandes problemas junto com segmentação. Assim, todos eles dividem cuidadosamente o elefante para dentro partes completamente digeríveis na direção de só mais tarde consumir.

Você pode facilmente começo pela sugestão. Crie as etapas na direção de atingir o intenção final bem como corra na parte traseira de de cada uma delas. É clichê, ainda funciona.

Você verá isso para dentro um monte de ultra maratonistas bem como triatletas. Eles constantemente se concentram no {próximo} intenção prompt – o {próximo} fator no perspectiva – bem como isso impede que suas mentes surtem assumindo no significativo dificuldade que estão atravessando.

Nos seus desafios, divida qualquer tipo de dever assustadora para dentro objetivos imediatos, que você possa conduta. O melhor é que estas tarefas caibam para dentro uma janela inicial de 24 horas. Depois, concentre-se simplesmente para dentro completar uma característica de cada vez. Evite pensar no todo neste minuto.

2. Visualize o Sucesso

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Um estudo de pesquisa diz que jogadores de beisebol melhoram os seus lançamentos para dentro 23% simplesmente Através dos visualizarem previamente o lançar devidamente sucedido. Os praticantes que de verdade praticaram estes lançamentos, melhoraram 24%. É de 1% de variação.

As boas visualizações têm as seguintes qualidades:

  • Detalhes vividos: na {hora} de visualizar, envolva todo mundo os sentidos. Imagine os detalhes. Torne tão verdade quanto viável.
  • Repetição: repita diariamente ou mesmo ainda mais, {até} se tornar um comportamento.
  • Pensamento Positivo: certamente não se visualizar falhando. Ao invés disso, visualizar tendo um excelência inesperado. Mesmo junto com obstáculos bem como imprevistos na sua {visão}, visualizar que você conseguiu bater as dificuldades de alguma formulário.
  • Imagine as consequências: se a seu próprio pensamento e sentimentos benéfico rematar, visualizar as consequências do falhando. Veja os rostos de seus amigos bem como familiares quando ouvirem as informações de que falhou. Imagine a pena que você sentiria.

Na próxima vez que você passar com sucesso Através dos situações estressantes bem como momentos importantes, use sua imaginação criativa na direção de visualizar você tendo excelência.

3. Tenha Controle Emocional

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Em momentos de significativo estresse e ansiedade, o nosso próprio corpo físico recebe uma descarga de adrenalina, cortisol bem como norepinefrina, que nos dá uma estimulação de poder bem como ênfase.

O interesse é que esses hormônios permanecem elevados Através dos longos períodos, impedindo de relaxar, causando mau Estado de espirito, insônia bem como baixando a isenção do corpo físico.

A opção básico de SEALs é uma Coisa suposto o 4 Através dos 4 Através dos 4:
– Inspire Através dos 4 segundos
– Respire na direção de fora Através dos 4 segundos
– Repita no curso de 4 minutos

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Essa é a mesma metodologia utilizada na Ioga Através dos milhares de anos. Isso porque conseqüentemente exatamente como o nosso próprio cérebro humano afeta nosso próprio corpo físico, o inverso da mesma forma acontece.

Use esse exercício físico de feitiço de respiração básico na direção de desligar seus hormônios de estresse e ansiedade bem como pronto o corpo físico na direção de o relaxamento. Se você estiver passando Através dos um minuto de estresse e ansiedade ou mesmo excesso de estresse, pare tanto faz bem como faça isso

4. Certamente não seja reativo

(*6*)

“Os homens certamente não são perturbados pelas {coisas}, ainda pela {visão} que têm delas.” – Epíteto

Você possuir gestão do que pensa. É claro como cristal que você certamente não pode facilmente controlar o que acontece a sua Tour,, ainda pode facilmente controlar a sua análise do que acontece.

Em seu próprio manual, Breaking BUD / S: Como as pessoal comuns podem se tornar Navy SEALs, D.H. Xavier relembra sua própria conhecimento na “Hell Week”

“Eles estavam me chutando enquanto eu estava devidamente, devidamente sob. Minha opinião poderia possivelmente ter sido que todos eles na verdade certamente não me queriam certamente lá; A consequência dessa opinião teria sido eu parar. Em vez disso, minha opinião período que eu certamente não me importava junto com o que todos eles diziam bem como pensavam. Eu acreditava que eu período qualificado de fazer bem..”

Xavier descarta aquilo que o globo pensa aproximadamente ele na direção de colocada a {visão} que ele possuir da circunstância. O que poderia possivelmente ter sido interpretado exatamente como um celebração adverso de repente se torna um motor elétrico benéfico na sua pensamentos. Essa método de resiliência é essencial na direção de tirar lições valiosas exatamente o mesmo das piores situações

Veja exatamente como você interpreta eventos externos. Depois, desafie essa {visão}. Tente reformular qualquer tipo de ponto de vista negativa para dentro uma {visão} positiva na direção de te fornecer forças. Enxergue eventos bem como acontecimentos “ruins” exatamente como um dificuldade na direção de te criar avanço.

5. Comemore Pequenas Vitórias

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E também o que criar quando a sua ético está baixa? Você perdeu o trabalho, sua menina deixou você logo mais tarde. Está sem quantidade de dinheiro bem como junto com dívidas. O que criar quando tanto faz está dando incorreto?

Tente pensar pouco. Diariamente, escrevo três {coisas} pelas quais você é feliz.

Hoje eu escrevi:

  • Por me fornecer bem estar na direção de criar atividades físicas
  • Pelo gozo de tomar um moca quente e confortável.
  • Por ter um localização na direção de morar bem como uma entes queridos que se preocupa comigo.

São as pequenas vitórias que mantêm sua ético elevada. E também, exatamente como uma esfera de neva, a ético elevada se alimenta para dentro um ético ainda mais elevada Contudo. Ela cria um ciclo virtuoso de positividade que te Apoio, suporte a criar um maravilhoso tarefa bem como seguir para dentro a parte dianteira.

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6. Encontre sua Tribo (bem como Necessidades)

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Em seu próprio manual, Tribe: Em Homecoming and Belonging, Sebastian Junger escreve –

“Os seres humanos certamente não se importam junto com a desafio, na fato todos eles prosperam nela; O que todos eles se incomodam é junto com o verdade de se sentirem inúteis. A comunidade moderna aperfeiçoou a belas artes de criar as pessoal se sentirem inúteis. É {hora} de isto rematar.”

Todos nossa equipe conhecemos alguma fundo de imenso tentar Individual para dentro uma circunstância extrema. É a clássica “pensamentos aproximadamente corpo físico” de uma mamãe levantando um automóvel na direção de resgatar seu próprio criança.

Nossa empresa, seres humanos, somos criaturas sociais. E também nossa equipe buscamos sentimento para dentro um globo que frequentemente aparecer certamente não ter sem sentimento qualquer.

Procure criar amigos verdadeiros bem como ter princípios, dois terrenos férteis na direção de a resiliência psicológico.

Gaste qualquer condição do tempo assumindo aproximadamente o que traz relevância bem como sentimento na direção de a sua tempo de vida. Esse é o começar com passo na direção de descobrir sua pessoas – um equipe de pessoal que compartilham {visão} bem como valores semelhantes ao seu próprio. Quando encontrar, fica consideravelmente ainda mais fácil encontrar a que equipe você vontade criar componente.

Guia Definitivo na direção de Certamente não Quebrar a Cara

10 Livros para ler nas férias: leitura rápida e literatura de qualidade!

Um maravilhoso colocar na homem pode facilmente te ajuda a bater uma desilusão amorosa, uma estresse qualificado, uma cagada que tenha cometido na tempo de vida bem como {até} a descobrir aquele rumo que você, à Projeto, certamente não enxerga.

Por isso, resolvemos criando o manual Guia Definitivo na direção de Certamente não Quebrar a Cara (ou mesmo Pelo Menos Tentar). Certamente, Edson Castro bem como eu, Leonardo Filomeno, reunimos os melhores conselhos, aqueles toques de irmãos de fato, que dispensam palavras gentis bem como falsos tapinhas de boa privilegiado nas costas.

O manual é um convidar na direção de você espelho aproximadamente sua tempo de vida bem como suas escolhas, repensar cagadas na direção de energia elétrica parar ou mesmo diminuir muito as burradas futuras que você vai cometer. Porque o interesse certamente não está nos erros que vão ocorrer, ainda nos aprendizados que teremos junto com todos eles na direção de que possamos, a sair portanto, nos melhorar para dentro uma Individual mais eficazmente.


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Fonte: https://portowords.com

Categoria: Noticias gerais

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